Το μενού της νύφης

Και έφτασε η μέρα του γάμου σας…Σήμερα θα πρέπει να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας ένα εύπεπτο γεύμα , το οποίο θα σας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε αυτή τη μεγάλη και έντονη νύχτα, ενώ παράλληλα δεν θα σας φουσκώσει και δεν θα σας βαρύνει. Παρακάτω παραθέτω κάποιες εναλλακτικές ιδέες για το μενού της μεγάλης ημέρας από το πρωί μέχρι το απόγευμα πριν τη τελετή:

 

ΠΡΩΙΝΟ

• 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων με 2 φέτες ψωμί  2 κουταλάκια μέλι
  ή
• 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων με 1 τοστ (τυρί -ζαμπόν)
  ή
• 1 φέτα ψωμί με λίγη μαρμελάδα και 2 φρούτα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

• 2 μέτρια φρούτα εποχής
• 1 φυσικό χυμό

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

 

• 1,5 φλιτζάνι ρύζι με 2 κουταλιές σούπας τυρί τριμμένο, 1 ντομάτα ,1 αγγουράκι και 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
  ή 
• 2 πατάτες βραστές και 60 γρ τυρί , 1 ντομάτα ,1 αγγουράκι, 1 φέτα ψωμί  και 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
  ή 
• 1 φιλέτο κοτόπουλο με ,1 ντομάτα ,1 αγγουράκι, 1 φέτα ψωμί  και 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο

ΠΡΙΝ ΤΟ ΓΑΜΟ

• 1 μπανάνα
• 1 φυσικό χυμό φρούτων

Και η ώρα η καλή!

 

Αριάδνη Πορτοκάλογλου

elerrina@teleiosgamos.gr

H Αριάδνη Πορτοκάλογλου είναι διαιτολόγος – ειδικός εφαρμογών διαιτητικής και εργάζεται τα τελευταία 7 χρόνια ως ελεύθερη επαγγελματίας παρέχοντας διαιτητικές οδηγίες και προγράμματα διατροφής. Η Αριάδνη είναι παράλληλα φοιτήτρια του Ανοιχτού Ελληνικού Πανεπιστημίου στην ειδικότητα «Φυσικές Επιστήμες», ενώ έχει παρακολουθήσει ημερίδες και συνέδρια που αφορούν σε θέματα διατροφής, έχει λάβει μέρος σε επιστημονικές έρευνες, είναι μέλος της Ιατρικής Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, αλλά και εθελόντρια του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού. Πολλοί από εσάς τη γνωρίζετε ήδη καθώς η Αριάδνη είναι αναγνώστρια του teleiosgamos.gr με το ψευδώνυμο Ελερρίνα, που από τον πρώτο καιρό βρίσκεται κοντά μας, συμμετέχει ενεργά και στο forum, καθώς έχει ήδη παντρευτεί με πολιτικό γάμο, ενώ το καλοκαίρι του 2007 ανέβηκε και τα σκαλιά της εκκλησίας.