Το γρήγορο φαγητό

… μπορεί να είναι και υγιεινό όταν ξέρετε τι να επιλέγετε για να φάτε

Σε συνέχεια του άρθρου με το αφιέρωμα στο γρήγορο φαγητό για την περίοδο της Σαρακοστής σας παραθέτω στη συνέχεια κάποιες έξυπνες επιλογές στα fast food για όλο τον υπόλοιπο χρόνο πλην της Σαρακοστής.

McDONALDS

Grilled chicken Caesar: 286 kcal
Σαλάτα του Καίσαρα με ψητό κοτόπουλο φιλέτο και κρουτον

Club γαλοπούλα χωρίς τις πατάτες: 452 Kcal
Ψωμί χωρίς κόρα, μπέικον, τυρί τσενταρ, ντομάτα, iceberg, γαλοπούλα, μαγιονέζα

Mcveggie: 392 Kcal
Hamburger με κεφτέ από αρακά – καρότο – πράσινο φασόλι-   κόκκινη πιπεριά και κρεμμύδι παναρισμένο σε τραγανή κρούστα)

GOODY’S

Pita–pita Goody’s χοιρινό: 468 Kcal
Πίτα για σουβλάκι, κομμάτια χοιρινού, τομάτα, κρεμμύδι ,σος.

Premier Παραδοσιακό χωρίς σος tartar: 500 kcal

Μπαγκέτα ολικής αλέσεως με γέμιση τυρί φέτα, ελιές καλαμών, ντομάτα και ρίγανη

Goodissimo Ναπολιτάνα: 639 kcal

Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας (μυρωδικά, κόκκινο κρασί, ελαιόλαδο, μαϊντανό) και μείγμα τυριών. Χωρίς το μείγμα τυριών το πιάτο έχει 498 kcal

Σαλάτα Chef: 500 kcal
Μείγμα λαχανικών με τυρί, ζαμπόν αυγό και σος chef. Αφαιρώντας τη σος οι γλιτώνετε 230 Kcal!

Σαλάτα Καίσαρα: 662 kcal
Κομμάτια κοτόπουλου με μαρούλι καλαμπόκι, κρουτον, μείγμα παρμεζάνας και σκληρού τυριού και σος βινεγκρετ. Εάν επιλέξετε να αφαιρέσετε τη σος πέφτουν πολύ τα λιπαρά του γεύματος και οι θερμίδες κατεβαίνουν στις 398

PIZZA HUT

Vegetarian: 128 Kcal/ 1 κομμάτι
Πίτσα με μοτσαρελα, φρέσκια ντομάτα, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, μανιτάρια

Mushrooms and green peppers: 123 kcal/ 1 κομμάτι
Πίτσα με μοτσαρελα, σπέσιαλ σάλτσα ντομάτας, φρέσκα μανιτάρια και πράσινη πιπεριά

Ham delight: 146 kcal / 1 κομμάτι
Πίτσα με μοτσαρελα, ζαμπόν φρέσκια ντομάτα και μανιτάρια

ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΜΙΚΡΟΓΕΥΜΑΤΑ

Μπαγκέτα φέτα από τα Cold ‘n’ frescos : 549 kcal
Περιλαμβάνει πολτό ελιάς, αγγούρι, ντομάτα και γαλλική σαλάτα

Μπαγκέτα γαλοπούλα  από τα Cold ‘n’ frescos: 430Kcal
Περιλαμβάνει καπνιστή γαλοπούλα, μαγιονέζα, ντομάτα και μαρούλι

EVEREST

Everbest: 265 Kcal
Ψωμί ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, ντομάτα, γαλλική Σαλάτα και τυρί cottage

Σαλάτα Καίσαρα : 390 Kcal
Μείγμα λαχανικών με μαριναρισμένο κοτόπουλο και τριμμένη παρμεζάνα

KFC

Classic Twister: 393 kcal
Φιλέτα κοτόπουλο τυλιγμένα σε πίτα τορτιγια με ποικιλία σαλάτας, σος μαγιονεζα μαρούλι και ντομάτα

Mediterraneo Twister: 410kcal
Φιλέτα κοτόπουλο τυλιγμένα σε πίτα τορτιγια με σος γιαουρτιού, ρόκα , αγγούρι και ντομάτα

Σαλάτα Πράσινη με κοτόπουλο: 370 kcal
κοτόπουλο, άσπρο λάχανο, αντίδι, μαρουλι, iceberg, μαϊντανό, καρότο και σος βινεγκρετ

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τις αλυσίδες, McDonald’s, Goody’s, Everest, Γρηγόρης Μικρογευματα, Pizza Hut και KFC.

Αριάδνη Πορτοκάλογλου

elerrina@teleiosgamos.gr

H Αριάδνη Πορτοκάλογλου είναι διαιτολόγος – ειδικός εφαρμογών διαιτητικής και εργάζεται τα τελευταία 7 χρόνια ως ελεύθερη επαγγελματίας παρέχοντας διαιτητικές οδηγίες και προγράμματα διατροφής. Η Αριάδνη είναι παράλληλα φοιτήτρια του Ανοιχτού Ελληνικού Πανεπιστημίου στην ειδικότητα «Φυσικές Επιστήμες», ενώ έχει παρακολουθήσει ημερίδες και συνέδρια που αφορούν σε θέματα διατροφής, έχει λάβει μέρος σε επιστημονικές έρευνες, είναι μέλος της Ιατρικής Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, αλλά και εθελόντρια του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού. Πολλοί από εσάς τη γνωρίζετε ήδη καθώς η Αριάδνη είναι αναγνώστρια του teleiosgamos.gr με το ψευδώνυμο Ελερρίνα, που από τον πρώτο καιρό βρίσκεται κοντά μας, συμμετέχει ενεργά και στο forum, καθώς έχει ήδη παντρευτεί με πολιτικό γάμο και πριν λίγο καιρό ανέβηκε και τα σκαλιά της εκκλησίας, ενώ περιμένει και το πρώτο της παιδάκι.