Που κοιμόμαστε
Η ποιότητα του ύπνου μας εξαρτάται πρωτίστως από το στρώμα που έχουμε επιλέξει για το κρεβάτι μας. Κάντε λοιπόν έναν έλεγχο στο στρώμα σας, εάν είναι σε καλή κατάσταση. Δεν θα πρέπει να έχει ηλικία πάνω από 5-6 χρόνια, ανάλογα με την ποιότητά του, δεν θα πρέπει να αναδύονται δυσάρεστες οσμές από το στρώμα, δεν θα πρέπει να έχει ανώμαλη επιφάνεια ή να έχει υποχωρήσει στις άκρες και κυρίως, δεν θα πρέπει να επηρεάζει τη φυσική σας κατάσταση. Τι εννοώ με αυτό. Εάν έχετε αρχίσει να ξυπνάτε με μουδιασμένα άκρα, εάν ξυπνάτε και αισθάνεστε ακόμη κουρασμένοι, εάν ξυπνάτε και αισθάνεστε πόνους στη σπονδυλική στήλη και στον αυχένα ή έχετε πονοκεφάλους, τότε μάλλον το στρώμα σας είναι για πέταμα.
Η επιλογή του σωστού στρώματος χρειάζεται προσοχή και χρόνο. Θα πρέπει να επισκεφθείτε ένα ειδικό κατάστημα με ποικιλία και να ξαπλώσετε πάνω στα στρώματα για να τα δοκιμάσετε. Στρώμα δεν αγοράζουμε ποτέ με το μάτι. Ούτε και το πιο ακριβό (που προσπαθεί να σας πλασάρει η πωλήτρια) είναι οπωσδήποτε και το καλύτερο για σας. Προτιμήστε ανατομικά ή ορθοπεδικά στρώματα που να είναι και μη αλλεργιογόνα και ζητήστε να ενημερωθείτε για τα υλικά που περιέχουν. Δοκιμάστε τα και αποφασίστε ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς.
Προσέξτε από εκεί και πέρα για τη σωστή συντήρηση του στρώματός σας. Κάθε δύο μήνες το αργότερο, θα πρέπει να αλλάζετε πλευρά στο στρώμα, ώστε να μη χάνει τη φόρμα του από το βάρος του σώματός σας. Ο καθαρισμός του στρώματος, συστήνεται σε περιπτώσεις τοπικών λεκέδων και πάντοτε με τη χρήση ειδικού απορρυπαντικού καθαρισμού υφασμάτων. Σε περίπτωση που το στρώμα βραχεί θα πρέπει να στεγνώσει στον ήλιο ή κοντά σε σώμα θέρμανσης για να στεγνώσει. Το στρώμα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να επιχειρήσετε να το διπλώσετε για να το μεταφέρετε γιατί θα προκαλέσετε ανεπανόρθωτες βλάβες. Επίσης πάνω στο στρώμα δεν πρέπει να στέκεστε όρθιοι ή να χοροπηδάτε. Τέλος, καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε προστατευτικό επίστρωμα για τη διατήρηση της υγιεινής του στρώματος.
Τέλος, σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας, παίζει το μαξιλάρι. Το σωστό μαξιλάρι είναι ανατομικό, με εσωτερική επένδυση από πούπουλο χήνας 100% ή συμπαγές υλικό latex foam. Πρέπει να είναι τόσο φουσκωτό, ώστε να υποστηρίζει τον αυχένα και να κρατάει το κεφάλι σε ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική στήλη και να μη χάνει το σχήμα του, ανεξάρτητα από τη στάση με την οποία κοιμόμαστε. Επίσης, πρέπει να έχει εξωτερικό κάλυμμα από 100% βαμβακερό ύφασμα που δεν προκαλεί αλλεργίες. Θα πρέπει να μπορεί να αφαιρείται και να πλένεται στο πλυντήριο, γιατί πάνω του μπορούν να αναπτυχθούν μέχρι και 16 διαφορετικά είδη μυκήτων.
Μαρία Παύλου
mpavlou(@)teleiosgamos.gr
Η Μαρία Παύλου είναι μάχιμη Δημοσιογράφος εδώ και 16 συναπτά έτη. Έχει αρθρογραφήσει σε αθλητικές εφημερίδες και εδώ και αρκετά χρόνια εκπέμπει από τα δημοτικά ραδιοφωνικά κύματα του 9,84FM και στελεχώνει δυναμικά την δημοσιογραφική ομάδα του τηλεοπτικού σταθμού MEGA CHANNEL. Γεννήθηκε και μεγάλωσε στον Αγ. Παύλο στο κέντρο της Αθήνας.