Στις διακοπές βασικός στόχος σας θα πρέπει να είναι, όχι οπωσδήποτε να χάσετε κιλά, αλλά να παραμείνετε σε αυτά που είστε και να σφίξει το σώμα από τη καλοκαιρινή άσκηση.
Για να επιτύχετε λοιπόν το παραπάνω σκοπό θα πρέπει να δείξετε μεγάλη προσοχή στα παρακάτω:
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν αναψυκτικά και παγωτά τα οποία περιέχουν πολλή ζάχαρη και δίνουν μόνο “κενές” θερμίδες.
- Να κάνετε 5 μικρά γεύματα την ημέρα με πολλά λαχανικά και φρούτα ( μέχρι 5 μεσαίου μεγέθους γιατί περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες)
- Να πίνετε πολύ νερό (10-12 ποτήρια τη ημέρα)
- Να περπατάτε και να κολυμπάτε όσο μπορείτε περισσότερο
- Να αποφεύγετε το πολύ αλάτι και τα λιπαρά-πικάντικα φαγητά γιατί εκτός από θερμίδες που έχουν, θα σας κάνουν να ζεσταίνεστε περισσότερο.
- Μεγάλη προσοχή στο αλκοόλ 1gr. δίνει 7 kcal, Στην ανάγκη προτιμείστε το κρασάκι
ΜΗΝ ΥΠΕΡΤΙΜΑΤΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΥΠΟΤΙΜΑΤΕ ΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ (δεν «καίγονται» όλα με το κολύμπι!!)
Καλές διακοπές!
Αριάδνη Πορτοκάλογλου
H Αριάδνη Πορτοκάλογλου είναι διαιτολόγος ειδικός εφαρμογών διαιτητικής και εργάζεται τα τελευταία 7 χρόνια ως ελεύθερη επαγγελματίας παρέχοντας διαιτητικές οδηγίες και προγράμματα διατροφής. Η Αριάδνη είναι παράλληλα φοιτήτρια του Ανοιχτού Ελληνικού Πανεπιστημίου στην ειδικότητα «Φυσικές Επιστήμες», ενώ έχει παρακολουθήσει ημερίδες και συνέδρια που αφορούν σε θέματα διατροφής, έχει λάβει μέρος σε επιστημονικές έρευνες, είναι μέλος της Ιατρικής Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, αλλά και εθελόντρια του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού. Πολλοί από εσάς τη γνωρίζετε ήδη καθώς η Αριάδνη είναι αναγνώστρια του teleiosgamos.gr με το ψευδώνυμο Ελερρίνα, που από τον πρώτο καιρό βρίσκεται κοντά μας, συμμετέχει ενεργά και στο forum, καθώς έχει ήδη παντρευτεί με πολιτικό γάμο, ενώ το καλοκαίρι του 2007 ανέβηκε και τα σκαλιά της εκκλησίας.